Taśma TRX umożliwia wykonanie pełnego treningu siłowego bez konieczności wizyty w klubie fitness, czy siłowni.
W zależności od poziomu zaawansowania trening podzieliliśmy na dwa poziomy (podstawowy – lvl 1 oraz średni – lvl 2).
Na początek wyjaśnienie pojęcia MAX RM (RM) – jest to maksymalna ilość powtórzeń danego ćwiczenia, jaką jesteś w stanie wykonać.
Przed przystąpieniem do treningu, sprawdź swoje RM dla danych ćwiczeń.
Pamiętaj, aby trening zawsze poprzedzony był solidną rozgrzewką, żeby podnieść ciepłotę ciała i przygotować mięśnie do wysiłku.
Trening dynamiki ma na celu poprawienie szybkości i siły mięśniowej poprzez wykonanie ćwiczeń o dużym natężeniu.
Trening ten skupia się na zwiększeniu mocy, szybkości, koordynacji i równowagi.
W treningu dynamicznym powtórzenia wykonujemy w tempie szybkim np.: 3-2-3 lub 2-2-2 (góra-utrzymanie-dół)
